“כל לילה אני יושבת לידו, אם אני לא אשב לידו הוא לא ילך לישון, הוא יעשה לנו טרור. לפעמים אני יושבת אפילו שעתיים עד שהוא נרדם”.
“זה קשה לי אני מותשת”
“וגם אחרי שהוא נרדם באמצע הלילה הוא חוזר למיטה שלנו”.
אחד הקשיים שאני פוגשת אצל הורים לילדים צעירים בעיקר, סובב סביב הרגלי שינה.
בעידן שבו אצל רוב המשפחות שני הורים עובדים, לעיתים זמן הבילוי המשותף הוא בערב וגם הילדים וגם ההורים מתקשים להיפרד זה מזה.
בנוסף לכך ישנם עודף גירויים כמו טלוויזיה מחשב וכדומה המוסיפים קשיים על הוויתור שבהליכה לישון.
אך רוב הבעיות נובעות מהקושי של הורים להציב סמכות וגבולות ולהעמיד בפני הילדים תביעות ברורות בנושא סיום היום והתארגנות לשינה.
הקניית הרגלי שינה נכונים מתחילים מגיל קטן ביותר אפילו כבר לאחר הלידה.
לכן במיוחד בשבילכם הכנתי כמה טיפים שיעזרו לכם להקנות הרגלי שינה נכונים.
1. ראשית קבעו שעה להשכבה. סדר יום קבוע מונע מהילד לישון בכל שעה שבא לו, ובעיקר מונע התעסקות בזמן ההשכבה ב”עוד מעט” “עוד חמש דקות” וכו’. כשיש סדר יום מובנה עם שעת השכבה ברורה קל לכל הנפשות הפועלות.
2. הכינו את החדר לאווירת שינה, החשיכו את החדר קראו סיפור קצר והיפרדו מיד. אל תאריכו את הזמן יתר על המידה.
3. לא משנה מה הסיבה אל תביאו את הילד לישון במיטה שלכם. הרגילו אותו לישון במיטה שלו בלבד. המיטה שלכם זה המקום האינטימי שלכם עם בן זוגכם. אל תאפשרו לילד לחדור לשם.
4. לא ליזום שיחות אל תוך הלילה, זה לא הזמן המומלץ להתעדכן בכל החוויות של כל היום.
5. אחת הטעויות של הורים, נובעת מתפיסה לא נכונה של האכלה בלילה. ילדים מעל גיל שנה, אשר אינם פגים, או בתת משקל, אינם זקוקים להאכלה לילית ולבקבוק באמצע הלילה. ולכן הימנעו מלתת לילד בקבוק באמצע הלילה או להעיר אותו לאכילה. (כמובן שאם הילד רעב ממש וצריך לאכול, אין מקום למנעו זאת ממנו).
6. רצוי שהזמן לפני ההשכבה יהיה רגוע. בלי קונפליקטים או פעילויות סוערות.
7. מומלץ ששני ההורים יהיו מעורבים בהשכבת הילד, שהמסר של ההשכבה יגיע משני ההורים ולא שהורה אחד יבטל את השני.
8. הגבילו את טקס האזעקות: “אמא מים” “אמא פיפי” “אמא חיבוק” אל תאפשרו לילדים שלכם לעשות עליכם מניפולציות רגשיות. אין צורך להגיב לכל גחמה מידית ולעיתים אין צורך להגיב בכלל. זה הדרך של ילדיכם לדרוש תשומת לב יתרה.
9. אם לילד יש חפצי מעבר כמו חיתול או דובי אפשרו לו לקחת אותו, זה יכול להקל עליו בפרידה.
10. הימנעו מהרדמת הילדים מול טלוויזיה . ילד צריך ללמוד להרדים את עצמו לבד וללא גירויים חיצוניים. הרמות מול צפייה בטלוויזיה עלולה ליצור ביעותי לילה או סיוטים בשינה.
רוצים עוד טיפים המשיכו לעקוב אחרי חפצי מידלש
חפצי מידלש יועצת ומאמנת אישית זוגית משפחתית ומדריכת הורים. בעלת קליניקת פריצת דרך באשקלון. 0547723833
