זוגיות לצד דיכאון לאחר לידה
כולם מתרגשים ושמחים מהתינוק החדש, אבל את פחות….
הרבה מאוד נשים חוות דכדוך לאחר הלידה. המצב החדש, ההורמונים, חוסר שעות שינה, העייפות המצטברת מובילה אותנו לימים של דכדוך, זה טבעי ולגיטימי לחלוטין, וחולף יחסית במהרה. אך ישנה קבוצה של נשים (אחת מכל 4) שיחוו לצד הדכדוך גם דיכאון אחרי לידה. דיכאון אחרי לידה יכול להתרחש בכל לידה. גם הראשונה, השניה והשלישית…
לא רק נשים חוות דיכאון אחרי לידה. גם אחזו נכבד מהגברים עוברים זאת.
כשאחד מאיתנו נמצא במקום לא טוב זה לא משפיע רק עליו, אלא על כל התא המשפחתי וזוגי.
לצד הלחץ, התשישות, השינויים ההורמונליים, הטיפול בילוד נוצר עוד היבט תובעני חדש שדורש את האנרגיות והמשאבים שלנו- דיכאון.
ישנם מספר סיבות העלולות להוביל למצב של דיכאון לאחר ללידה:
1. סיבות ביולוגיות – השפעת שינויים הורמונליים בגוף האישה ותשישות.
2. גורמים סביבתיים – קושי להכיל את אורח החיים המשתנה, התנגדות לשינויים.
3. גורמים אישיותיים – חוסר בשלות של האישה להפוך לאם, או גורמים הקשורים בהיסטוריה אישית או משפחתית של היולדת.
4. גורמים הקשורים ליילוד – לידת ילד פגוע או לידה טראומתית, הריון בסיכון וכו.
5. מערכת יחסים זוגית – משבר זוגי המאופיין בחוסר תמיכה של בן הזוג.
דיכאון אחרי לידה בדרך כלל מתפתח לאורך תקופה מסויימת. לרוב ישנם תסמינים מוקדמים שדורשים התייחסות אבל לא מטופלים בזמן. חלק מהפעמים נעשה ניסיון להסתיר או להכחיש את המצב, ומחברים את התסמינים רק בדיעבד. לפעמים שמאוחר מידי.
איך תזהו אם בת הזוג שלכם חווה דיכאון אחרי לידה.
התסמינים:
- פער מאוד גדול בין מה שהיה לפני למה שקורה עכשיו. לא התנהגות כאתמול שלשום.
- חוסר שמחת חיים.
- הזנחה אישית וזוגית. אין כוח/ חשק לצאת, להתלבש וכו..
- רצון שיניחו לי.
- קושי לטפל בתינוק. מתקשים בתפקוד בסיסי של דברים שצריך לעשות.
- תחושת בדידות ופחד להישאר לבד עם התינוק.
- הפרעות בשינה.
- התפרצויות זעם וכעס.
- ירידה במצב הרוח.
- חוסר אנרגיה וחוסר התעניינות בנעשה בסביבה.
- מחשבות אובססיביות הקשורות למוות, או משפטים כמו, “יהיה לך הרבה יותר טוב בלעדיי”.
- ייאוש קיצוני.
- הימנעות מכל מגע חברתי.
- קשיים בריכוז, תחושה של אובדן זיכרון, לא זוכרים איך מלבישים, איך מחתלים, איך מכינים אוכל.
- שינויים בתיאבון.
- עייפות יתר, עומס או חוסר כוחות, תחושת ריקנות מבפנים.
- חוסר ערך, אני לא מועילה/ שווה.
- רגשות אשמה אני לא אמא טובה.
- מחשבות אובדניות.
התמודדות עם הדיכאון לא פשוטה גם לבן הזוג וזה עלול לפגוש אותו במקומות שונים:
- חוסר ידע- יכול להיות שזה הפעם הראשונה שפוגשים בדיכאון לא יודעים מה לעשות או איך לזהות.
- בדידות, אין פרטנר, צריך לעשות הכל לבד.
- תחושה שהכל עליו גם הטיפול בילד וגם באמא, עומס ולחץ.
- חוסר אונים, לא יודע איך לעזור.
- פחד- לא יודע איך לגשת.
- מחבר הופך לאויב, הבת זוג יכולה לפתח פרנויות ולהאשים את הבן זוג שרוצה לקחת לה את הילד או לפגוע בהם, ממקום שאני אמור להיות איתך הופך להיות מקום שאני האוייב הכי גדול שלך.
- ריחוק- לא משתפת מה עובר עליה, מסתגרת, חוסר תקשורת.
- ייאוש, ויתור, "טוב אם היא לא רוצה, לא צריך".. ויתור על היחסים , פרידה.
- חוסר מגע- אין מיניות , הרגשה של דחיה.
איך ניתן לעזור לזוגיות:
1. מתן מערך תמיכה לבת הזוג – לא להתבייש לבקש את עזרת הסביבה כמו הורים, חברים ושכנים, בביצוע מטלות שגרתיות כגון קניות, בישולים וניקיונות. יש לדאוג למערך סיוע לליווי האם הטרייה על מנת לאפשר לה מנוחה והזנה במידה מספקת.
2. הקשבה – חשוב להיות שם למען היולדת, להקשיב לה ולעודד אותה לבצע פעולות פשוטות וקטנות. לפעמים רק להקשיב מבלי לתת עצות, ולפעמים זה להקשיב לאותו דבר שוב ושוב.
3. הימנעות מעימותים – התנהגותה של בת הזוג אינה רצונית, ואין זה רצוי לנקוט בשיפוטיות כלפיה.
4. מציאת זמן זוגי – מומלץ לבלות ולהימצא ביחד בדומה למצב שהיה בעבר. חשוב לטפח פסקי זמן זוגיים על מנת לתדלק את הזוגיות באופן שוטף.
5. לאפשר מגע ללא סקס- אם יש הימנעות ממצב אינטימי, גלו הבנה ואפשרו מגע, חום חיבוק לטיפה מבלי לצפות לסקס.
6. תמיכה עבור בן הזוג – דיכאון לאחר לידה אצל האם משליך על בן זוגה ומקשה עליו. לעתים יועיל לבן הזוג להיעזר באוזן קשבת ולבקש לתמיכה מהסביבה או מגורם מקצועי.
6. לא לקחת באופן אישי- הרבה דברים נאמרים מחוסר רציונל. לא ממקום אמיתי, לא להפגע מזה.
7. לרוב המחלה היא זמנית. לזכור ולהזכיר לבת הזוג שזה חולף. זה תקופה קשה ועוברים אותה. למרות שזה מרגיש כמו נצח.
8. תמיכה מקצועית עבור בת הזוג – לעתים מועיל לפנות לגורם מקצועי לצורך טיפול רגשי או רפואי.
9. ייעוץ זוגי.
בת הזוג תזכור לטובה את בן הזוג שעמד לצידה בתקופת המשבר, ותוקיר אותו על כך. במבט לאחור יזכרו שניהם תקופה מאתגרת זו ככזו שסייעה להם להוסיף נדבך חיובי לקשר הזוגי, שהעשיר אותו והוביל אותו למקום חדש וטוב יותר.
בברכת בריאות איתנה
חפצי מידלש יועצת ומאמנת אישית, זוגית ומשפחתית.
